Merampingkan Perut
Banyak diantara kita baik pria dan wanita yang meresahkan masalah perut yang mulai kelebihan lemak. Berbagai upaya dilakukan untuk menghilangkan kelebihan lemak di perut seperti minum obat penghancur lemak dan juga melakukan senam.
Kesalahan #1: Agar perut kencang, latihan pengencangan perut harus dilakukan setiap hari.
Perut pun butuh istirahat dan memulihkan diri. Hanya saat beristirahat, otot-otot terbangun. "Latihan perut secara konsisten tiga hingga lima hari seminggu bisa menghasilkan perut yang kuat dan kencang," kata Kathy Kaehler, trainer dan penulis buku Kathy Kaehler's Celebrity Workouts.
Kesalahan #2: Latihan perut yang baik harus dilakukan 1/2 jam.
"Jika harus memakan waktu begitu lama agar manfaatnya terasa, Anda pasti salah," kata Kaehler. Menurutnya, ia melatih Jennifer Aniston sekitar tiga hari seminggu, dan latihan perut itu sendiri dilakukan tidak lebih dari 5 menit setiap latihan. Fokuslah pada kualitasnya, bukan kuantitasnya.
Kesalahan #3. Latihan "crunch" yang sangat lambat membuat perut Anda lebih kuat.
Latihan crunch dilakukan dengan berbaring dengan lutut tertekuk, mengangkat kepala, leher, dan pundak. Otot perut dirapatkan, kemudian kepala, leher, dan pundak diturunkan kembali perlahan-lahan.
Namun, mempertahankan posisi kepala yang terangkat selama 1 menit tidak menjamin otot perut Anda lebih kuat. Bahkan, latihan perut yang dilakukan sangat lambat mungkin kurang efektif. Idealnya, latihan tersebut bisa membantu Anda melakukan gerakan lebih baik, dari kickboxing hingga mengangkat koper. Tak satu pun dari gerakan ini dilakukan dengan lambat, kan?
read more "Merampingkan Perut"
Kesalahan #1: Agar perut kencang, latihan pengencangan perut harus dilakukan setiap hari.
Perut pun butuh istirahat dan memulihkan diri. Hanya saat beristirahat, otot-otot terbangun. "Latihan perut secara konsisten tiga hingga lima hari seminggu bisa menghasilkan perut yang kuat dan kencang," kata Kathy Kaehler, trainer dan penulis buku Kathy Kaehler's Celebrity Workouts.
Kesalahan #2: Latihan perut yang baik harus dilakukan 1/2 jam.
"Jika harus memakan waktu begitu lama agar manfaatnya terasa, Anda pasti salah," kata Kaehler. Menurutnya, ia melatih Jennifer Aniston sekitar tiga hari seminggu, dan latihan perut itu sendiri dilakukan tidak lebih dari 5 menit setiap latihan. Fokuslah pada kualitasnya, bukan kuantitasnya.
Kesalahan #3. Latihan "crunch" yang sangat lambat membuat perut Anda lebih kuat.
Latihan crunch dilakukan dengan berbaring dengan lutut tertekuk, mengangkat kepala, leher, dan pundak. Otot perut dirapatkan, kemudian kepala, leher, dan pundak diturunkan kembali perlahan-lahan.
Namun, mempertahankan posisi kepala yang terangkat selama 1 menit tidak menjamin otot perut Anda lebih kuat. Bahkan, latihan perut yang dilakukan sangat lambat mungkin kurang efektif. Idealnya, latihan tersebut bisa membantu Anda melakukan gerakan lebih baik, dari kickboxing hingga mengangkat koper. Tak satu pun dari gerakan ini dilakukan dengan lambat, kan?
Widget IP Address Detector pada Website Anda
Tasikmalaya,01 September 2010
2. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas ke dalam gadget sidebar website anda.
3. Klik Save.
4. Selesai.
read more "Widget IP Address Detector pada Website Anda"
IP Address Detector merupakan suatu tools yang digunakan untuk mendeteksi IP Address dari setiap pengguna. Dengan demikian setiap pengunjung dapat mengetahui IP Address mereka saat memasuki situs anda.
Namun tidak semua kita mengetahui mengenai IP Address.
IP Address (Internet Protocol Address) adalah logical address dari adapter jaringan. Alamat IP adalah unik dan mengidentifikasi komputer pada jaringan. Sebuah alamat IP dapat digunakan pada LAN, atau publik, untuk digunakan di Internet atau WAN (Wide Area Network) lainnya.
setelah mengetahui apa IP address itu maka disediakanlah tools yang berfungsi sebagai pendeteksi IP Address pengunjung. Widget IP Address Detector ini selain sebagai pendeteksi IP Address, dapat juga mempercantik tampilan website maupun blog pembaca.
1. Single IP Address Detector
Code:
2. Multi Detector IP Address
Code:
3. IPligence Detector IP Address - Vertical
Code:
4. IPligence Detector IP Address - Horizontal
Code:
Cara untuk memasang di blog :
A. Website.
1. Login ke panel admin website anda.2. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas ke dalam gadget sidebar website anda.
3. Klik Save.
4. Selesai.
B. Blogger
1. Browse ke blogger.com dan login.
2. Klik "Layout" kemudian pilih "Page Elements".
3. Klik "Add a gadget", setelah muncul sebuah jendela "Add a Gadget" cari dan tambahkan "HTML/Java Script"
4. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas pada kotak "HTML/Java Script"
5. Klik Save.
6. Selesai.
1. Browse ke blogger.com dan login.
2. Klik "Layout" kemudian pilih "Page Elements".
3. Klik "Add a gadget", setelah muncul sebuah jendela "Add a Gadget" cari dan tambahkan "HTML/Java Script"
4. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas pada kotak "HTML/Java Script"
5. Klik Save.
6. Selesai.
C. Wordpress
1. Login ke dashboard wordpress anda.
2. Pada "Appereance", klik "Widgets"
3. Tambahkan widget "TEXT" ke sidebar wordpress anda.
4. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas ke dalam kotak "TEXT"
5. Klik Save.
6. Selesai.
1. Login ke dashboard wordpress anda.
2. Pada "Appereance", klik "Widgets"
3. Tambahkan widget "TEXT" ke sidebar wordpress anda.
4. Copy and Paste salah satu HTML Script diatas ke dalam kotak "TEXT"
5. Klik Save.
6. Selesai.
Selamat mencoba....
Langganan:
Postingan (Atom)
![[Valid Atom 1.0]](valid-atom.png "Validate my Atom 1.0 feed")
Postingan
